20 bf

Ty cwiczysz dobrze, reszta pyerdoli W ogole redukcja jest to prosty proces: mniej jesz, wiecej spalasz= redukujesz sie (a z czego to juz zalezy), wiec wszelkie madrosci, ze na takim a takim treningu sie na pewno nie zredukujesz to mozna miedzy bajki wlozyc. Ja zeszlam ponizej 20% BF na treningu wybitnie 'na mase/sile'+interwaly, bez aero, nie [...]

Sutek nadal odstaje lecz wizualnie jest mniejszy a zatem bardziej przyjemny i znośny widok . Co do bf'u powiem Ci troche inaczej... jeżeli masz kaloryfer to zapominasz o lipomasti . Osobiście gdy napnę się widać mi mój 'czworopak' ale to jeszcze nie to . Jeżeli masz mniej niż 20 % bf'u sądzę że przy odpowiedniej diecie i aktywności bez problemu [...]

nie polecam "masy" przy 20% bf sam mówisz że przeszkadza ci obecne zatłuszczenie :) tym bardziej że jak skończysz w czerwcu to redukcje będziesz robił przez całe wakacje albo i dłużej, ja bym na twoim miejscu zrzucił troche bf i wtedy spróbował przybrać mieśni

Barano dobrze gada, a autor tematu widać, że żyje w jakimś matrixie i nie dociera do niego, że ma ponad 20% bf. Ja wyglądałem z rok temu o niebo lepiej, a miałem 21%. Zajdz do pierwszego lepszego klubu fitness, tam powinni mieć maszynkę do zmierzenia. Szybko sprowadzą Cię na ziemie ;-)

ale już z kumplem rozkmniliśmy,że te suki po prostu lecą na chłopów 110+,tylko nie takich z 20% bf

Ja chce na koniec następnej masy ważyć 90kg i nie przekroczyć 20% BF :-D

Ja po vlcd też wyglądalem jakbym przez ruszta uciekł teraz jadę na zbilansowanej. Zobaczę jak to wyjdzie, tydzień czasu 1cm w pasie zleciał a waga narazić stoi. Pewnie woda schodzi. Ja przy 20% bf wiem sam po sobie, że tylko się otluszczam. U mnie masa teraz była tylko po to żeby organizm po redukcji odpoczal., bo już nawet na vlcd stało w [...]

Czemu przy 20% Bf mija sie stosowanie BCAA z celem?? Niskiego napewno nie mam Bf'a;d Moze taki sredni. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-05-04 13:44:57

dokladnie j.w. jak ktos sie redukuje z 20% bf to nie ma co sie dziwic ze spada z 20 kg czyli polowa 'masy' nie ma cudow jakas ilosc miesni musi zjechac. wiec zjechac tez musza kg i obwody. najpierw sie robi mase na pizzy kebabach i coca coli a pozniej zdziwienie ze kg uciekaja Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-11 15:32:42

8x8 : nikt nie zabrania. jesli jestes w przedziale 6-10% to jestes najbardziej anaboliczny. po prostu uwazam ze roznica wynikajaca z okresu masy/redukcji moze byc mniejsza. dla mnie redukcja, polegajaca nie na ograniczaniu kalorii, tylko na zmianie zrodla skladnikow odzywczych ma sens wlasnie w przypadku osoby startujacej w zawodach [...]

25%bf i cykl masowy chcesz zacząć? Nie lepiej zredukować z 5gk do poniżej 20%bf i później wejść na mase? Tylko moje przemyślenia ;-)

co tu dużo pisać, sam widzisz w lustrze że jest kozacko, z 20% bf na 10%, kawał dobrej roboty! można? MOŻNA!

Znaczy sory ale zle cie zrozumialem myslalem ze do zera z tamtej redu czyli do 1600 i jeszcze mniej od razu. Sorki bo pisze miedzy seriami i na szybkiego czytam i odpisuje :\. blue_hope czyli radzisz wyliczys zbkkulatora zero do mojej obecnej wagi tak i co potem dodac troche kcal zeby za szybko niespadac czyod zera zaczac? Na redu mialem okolo 8 [...]

Niestety nic z tym nie zrobisz, mam dokładnie to samo- przy ok. 20% BF albo i więcej mam twarz jak szczur, strach pomyśleć jak bym wyglądał przy BF 10% . Może faktycznie jest to spowodowane wyższym poziomem testosteronu, bo prawie cały tłuszcz odkłada mi się na bebechu. Jednym słowem jak zobaczą moją twarz to powiedzą: anorektyk. Jak zobaczą mój [...]

Może za krótko byłeś na 'diecie" a to powyżej 20% BF może być przyczyną twojego problemu Ale takim tokiem rozumowania to koleś który waży 120kg przy wzroście 180cm i nigdy z siłownią lub innym sportem nie miał kontaktu oraz ma bf powyżej 35%, powinien cycki mieć do pępka, a estrogen w okolicach 80-90mg ? Bo dość często widzę ludzi otyłych, ale po [...]

dla osób z >20% BF jest obecnie dostępny Leptigen Rebirth normalnego nie ma w sprzedaży i nieprędko będzie jest natomiast wersja Leptigen Basic - uboższy skład za to dużo tańszy, około 25 $ za 300 gram -> zamierzam to wypróbować, jak myślicie, warto (przy schodzeniu z 12-13% BF do jakichś 9%)?

No fakt dziwne proporcje :) korzystając z kalkulatora potreningu.pl (wiem że mało dokładny ten kalkulator ale w moim przypadku sie pokrywa,z rzeczywistym %bf) wychodzi,że dalej masz w granicach 20 % bf,a ważysz już tyle co dziewczyna.

tak jak wyzej napisalem. chcesz rzetelnej odpowiedzi to wstaw foto, bo jezeli mam Ci odpowiadac po wartosci, jaka podales, czyli 20% bf to zdecydowanie redukcja przed rozpoczeniem masy, bo za duzo miesnia to nie zbudujesz z takim bf'em

Ale się dyskusja rozpętała Co polecilibyście znajomemu, który będzie się rzeźbił i ma koło 20%bf zakładając, że ma bardzo cienki portfel i nie chce słyszeć o efce itp Pomijamy ozywiście dietę, ale samą dietą w 8 tygodni nie zrobi sobie plażowej sylwetki .. Spalacz miejscowy przy takim zatłuszczeniu w fazie początkowej nie ma sensu a te wszystkie [...]

A może zwykła redukcja na początek? Przy takim BF redukcja to podstawa. Powyżej 20%BF to dramat. Zawalcz na ~15% i badaj się wtedy. O syntetyku na razie nie myśl bo tylko wywali ci jeszcze bardziej prolkę i estro.